تعرف علي السعرات الحرارية في الأطعمة الغذائية
إليك عدد السعرات الحرارية لبعض الأطعمة الغذائية.
ضع في اعتبارك أن العدد الدقيق للسعرات الحرارية يمكن أن يختلف.
- تفاح صغيره بها : 72 سعر حراري
- موز متوسط بها :105 سعر حراري
- الخبز (شريحة واحدة قمح أو أبيض) بها : 66 سعر حراري
- الزبدة (1 ملعقة كبيرة) بها : 102 سعر حراري
- جزر (نيئ كوب) بها : 52 سعر حراري
- جبنة شيدر (شريحة واحدة) بها : 113 سعر حراري
- صدور دجاج بها : 142 سعر حراري
- بسكويت برقائق الشوكولاتة بها : 59 سعر حراري
- القهوة (عادية ، سوداء) بها : 2 سعر حراري
- الصودا (كوب ) بها : 136 سعر حراري
- الذرة (حبة كاملة صفراء حلوة ، 1 كوب) به : 180 سعر حراري
- بيضة (كبيرة) بها : 102 سعر حراري
- الفاصوليا الخضراء ( كوب) به : 40 سعر حراري
- هوت دوج (لحم بقري ) به : 137 سعر حراري
- آيس كريم (فانيليا صغير) به : 145 سعر حراري
- حلوي دونات بها : 289 سعر حراري
- كاتشب (ملعقة كبيرة) بها : 15 سعر حراري
- الحليب (كوب خالي الدسم ) به : 122 سعر حراري
- مكسرات مشكلة (محمصة جافة ، مع فول سوداني ، مملح ) بها : 168 سعر حراري
- البطاطس المتوسطة (مخبوزة ) بها : 161 سعر حراري
- رقائق البطاطس الشبس" (سادة ، مملحة ، 1 أونصة): 155 سعر حراري
- الزبيب (1.5 كوب ) به : 130 سعر حراري
- أرز (أبيض ، مطبوخ ، كوب واحد) به : 205 سعر حراري
- الصلصا (4 معالق ) بها : 35 سعر حراري
- الجمبري بها : 84 سعر حراري
- مكرونه سباجيتي (مطبوخة بدون ملح ، 1 كوب) بها : 221 سعر حراري
- صلصة السباغيتي بها :92 سعر حراري
- التونة (معلبة في الماء ، مصفاة ) بها : 100 سعر حراري
- كعكة صفراء مع كريمة الشوكولاتة (قطعة واحدة) بها : 243 سعر حراري
لذلك، عندما تقوم بخفض حوالي 500 :1000 سعر حراري تقريباً يومياً من نظامك الغذائي المعتاد عليه ستقوم حينها بخسر حوالي كليو او 2 كيلو أسبوعياً
.