نصائح صحية للمرأة للتخلص من العصبية والضرر
المضغ الجيد
يؤدي عدم مضغ الطعام بشكل صحيح قبل البلع إلى إجهاد الجهاز الهضمي ويسبب الغازات والانتفاخ، لذلك من المهم المضغ جيدًا، وحقيقة أن الإفراط في المضغ يجعل الناس يأكلون بشكل أبطأ، وهو أمر مهم للبقاء هزيلًا.أظهرت الدراسات أن الدماغ يستغرق من 15 إلى 20 دقيقة للحصول على إشارات امتلاء المعدة والحاجة إلى التوقف عن تناول الطعام، لذا فإن الإسراع في تناول الطعام يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية التي لا يحتاجها جسمك.
تناول بيضة مسلوقة يومياً
إن تناول بيضة واحدة فقط مطبوخًا أو مخفوقًا أو عجة سيوفر لك مجموعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفوسفور والسيلينيوم واليود والفيتامينات A و D وكذلك فيتامينات B.
يوفر البيض أيضًا مادة الكولين، والتي تُستخدم لإنتاج الناقل العصبي أستيل كولين، وهو أمر ضروري للوظيفة العصبية والدماغ والذاكرة، وتُظهر الأبحاث أن البيض يبقى المعدة ممتلئة لفترة أطول، ربما بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين، وهذا يساعد يأكل أقل.
تناول الشاي
يساعد الشاي على تلبية احتياجات الجسم اليومية من السوائل وهو غني بمضادات الأكسدة وخاصة الفلافونويد التي تعزز صحة القلب وتحمي من السكتة الدماغية.
عادات خاطئة تدمر صحة وجمال المرأة.
استعمال المنشفة للوجه
رغم أنه من الطبيعي تجفيف وجهك بمنشفة بعد غسله، إلا أن هذه العادة اليومية يمكن أن تضر بجمال المرأة لأنها بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا والميكروبات وتنمو، ويزداد خطر الإصابة بحب الشباب في كل مرة تستخدمين المنشفة أكثر من مرة.لذلك ينصح باستخدام مناديل قطنية على وجهك أو تخطي تجفيف وجهك بمنتجات العناية بالبشرة التي من شأنها ترطيب وجهك بشكل أفضل، وهذه هي النصيحة التي تتبعها المرأة الكورية وهي سر جمالها ونضارة بشرتها.
النوم بحمالة الصدر
ترتدي معظم الفتيات والنساء حمالة صدر طوال اليوم، وبعضهن لا يرتدينه أثناء النهار فحسب، بل ينامن في حمالات الصدر، مما قد يسبب تهيج الجلد والضغط على أنسجة الثدي ليلاً.
يوصى بارتداء مقاس يناسب مقاسك تمامًا ، ليس ضيقًا جدًا أو كبيرًا جدًا.
ترك الشفرات في الحمام
يبدو من الطبيعي وجود مساحة في الحمام لترك شفرات الحلاقة النسائية، لكنها في الواقع عادة سيئة لأن ترك هذه الأدوات في بيئة رطبة يسرع عملية إتلاف الشفرة وفي المرة القادمة التي قد يعرض فيها الجلد التهيج والعدوى، يوصى تجفيفه وتخزينه خارج الحمام.
بعد إزالة الشعر استعمال مزيل العرق.
من المعروف أن معظم مزيلات العرق تحتوي على مواد كيميائية ضارة، كما أن إزالة الشعر تفتح أيضًا المسام في الجلد، مما يزيد من احتمالية امتصاص المنتجات التي تضعينها.
لذلك من الأفضل تجنب استخدام أي منتجات أخرى غير اللوشن المرطب أو مزيل العرق الطبيعي على الإبط النظيف لتجنب التهيج والطفح الجلدي.
ربط الشعر أثناء النوم
ربط شعرك أثناء النوم يضغط على فروة الرأس ويضعف بصيلات الشعر، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك ينصح بالنوم دون ربطها، وفي حالة المتاعب الصباحية، حاولي تمشيط شعرك بفرشاة أو مشط خشبي عريض.تمشيط الشعر وهو مبلل
من الطبيعي أن تمشط شعرك بعد غسله، لكن في المرة القادمة يُنصح بتركه يجف تمامًا ثم تمشيطه، حيث عادة ما تكون المسام الموجودة على فروة الرأس مفتوحة وتتسع بعد الاستحمام، مما يعني أن كل تمريرة للشعر ستؤدي إلى المزيد ضرر.لذلك من الأفضل قبل التصفيف غسل شعرك بالماء البارد أو تجفيفه جيداً.
فرش مكياج متسخة
قد لا يكون تنظيف فرش المكياج أولوية بالنسبة لمعظم النساء، لكن ما لا تعرفينه هو أن استخدام فرشاة مكياج غير نظيفة يعني نقل البكتيريا والجراثيم على وجهك عدة مرات، وهي عادة يومية تضر بصحة البشرة بشكل خطير.