العلاجات المنزلية للسيلوليت بالتمارين الرياضيه
السيلوليت هو الجلد ذو المظهر الغريب الذي يحدث عادة في منطقة الفخذ. يتشكل عندما تندفع الأنسجة الدهنية العميقة في الجلد ضد النسيج الضام.
تشير التقديرات إلى أن أكثر من 85 في المائة من جميع النساء البالغات من العمر 21 عامًا فما فوق يعانين من السيلوليت. إنه ليس شائعًا عند الرجال.
يمكن أن يتطور السيلوليت على الفخذين لأن المنطقة تحتوي بشكل طبيعي على أنسجة دهنية أكثر.
تشمل عوامل الخطر الأخرى لتطوير السيلوليت ما يلي:
- عمر الإستروجين
- التهاب الأنسجة
- زيادة الأنسجة الدهنية الناتجة عن زيادة الوزن
- فقدان الكولاجين
- ضعف الدورة الدموية (مشكلة شائعة في الساقين)
- ضعف التصريف اللمفاوي
- ترقق البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد)
من حيث صحتك العامة ، لا حرج في وجود السيلوليت. ومع ذلك ، يرغب الكثير من الناس في تقليل مظهره.
هناك عدد من العلاجات والتمارين المنزلية التي تعد بفعل ذلك بالضبط ، ولكن المفتاح هو تحديد ما إذا كانت هذه الحلول ترقى حقًا إلى الضجيج.
العلاجات المنزلية للسيلوليت.
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل ظهور السيلوليت.
التدليك:
العلاج الواعد هو التدليك. يمكن القيام بذلك في المنزل أو بمساعدة معالج تدليك محترف ، قد يقلل التدليك من السيلوليت عن طريق تحسين التصريف اللمفاوي. يمكن أن يساعد أيضًا في تمدد أنسجة بشرتك. قد يساعد هذا في تمديد الدمامل السيلوليت أيضًا.تقدم كريمات التدليك نفس الفوائد ، لكن المكون الأساسي هو عملية التدليك. لا يمكنك وضع الكريم وتوقع أن يزول السيلوليت من تلقاء نفسه.
اعلم أيضًا أن تدليكًا واحدًا فقط لن يساعد عندما يتعلق الأمر بالسيلوليت. تحتاج إلى تكرار العملية باستمرار لتحقيق النتائج المرجوة والحفاظ عليها
من حيث صحتك العامة ، لا حرج في وجود السيلوليت. ومع ذلك ، يرغب الكثير من الناس في تقليل مظهره.
هناك عدد من العلاجات والتمارين المنزلية التي تعد بفعل ذلك بالضبط ، ولكن المفتاح هو تحديد ما إذا كانت هذه الحلول ترقى حقًا إلى الضجيج.
شرب المزيد من الماء
شرب الماء هو خيار آخر منخفض التكلفة قد يساعد في علاج السيلوليت. فهو لا يحافظ على رطوبتك فحسب ، بل يساعد الماء في تحفيز الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي.فقدان الوزن
قد يساعد فقدان الوزن أيضًا بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، والسمنة على تقليل السيلوليت. قد يقلل فقدان الدهون الزائدة في الجسم بشكل طبيعي من ظهور السيلوليت.ومع ذلك ، يمكن لأي شخص مهما كان وزنه أن يعاني من السيلوليت. لا يقتصر الأمر على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو تقوية عضلاتك ، فقد تجد أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت في فخذيك.
التمارين التي تقضي تماماً علي السيلوليت
قد تساعد بعض تمارين الساق والألياف في شد الجلد حول منطقة الفخذ. في المقابل ، قد ترى أيضًا انخفاضًا في السيلوليت.في حين أن التمارين الرياضية ليست طريقة مضمونة للتخلص من السيلوليت على الفخذين ، فإن العضلات القوية والجلد المشدود قد يقللان من مظهره.
سكوات
الوقوف علي قدميك بعرض الكتفين.تأكد من توجيه أصابع قدميك للأمام.
اخفض عضلات المؤخرة كما لو كنت جالسًا على كرسي ، مع التأكد من أن ركبتيك لا تمر فوق أصابع قدميك.
اضغط على عضلات المؤخرة وأنت ترتفع إلى وضع البداية ، ثم كرر.
القفز مع سكوات
هذه خطوة إلى ما بعد سكوات العادي مع التحدي الإضافي المتمثل في القفز في النهاية.قم بأداء تمرين سكوات بشكل منتظم.
عندما تقف مرة أخرى إلى وضع البداية ، اسرع قليلاً واقفز.
حاول أن تنزل بهدوء قدر الإمكان على قدميك.
كررها أكثر من مره .